Bu yazıda, olumsuz duygulardan kaçınmak amacıyla başvurulan bağımlılık davranışının nasıl geliştiğini ele alacağız.
Bağımlılık, bireyin yaşadığı üzücü olaylarla ve olumsuz duygularla başa çıkabilmek amacıyla geliştirdiği bir strateji olabilir.
Baş Çıkma Stratejisi Nedir?
Bireyin yaşadığı stres, zorluklar ve olumsuz duygularla başa çıkabilmek için kullandığı yöntemlerdir. Bu yöntemler duygusal rahatlama sağlamak, stres yaratıcı – zorlayıcı sorunu çözmek veya bu durumdan kaçınmak amacıyla uygulanır. Sağlıklı ve sağlıksız başa çıkma stratejileri vardır.
Sağlıklı başa çıkma stratejileri: Sosyal destek & psikolojik destek almak, sorunu çözmek, yardım kabul etmek, farkındalık oluşturmak vb. yöntemlerdir.
Sağlıksız başa çıkma stratejileri: Bağımlılık nesnesine yönelmek, duyguları ve sorunu yok saymak, kendini cezalandırmak, kendini yalnızlaştırmak vb. yöntemlerdir.
-Neden olumsuz duygularla baş çıkmak için bağımlılık nesnesine yöneliriz?
Kişi, yaşamındaki olumsuzluklarla sağlıklı bir şekilde başa çıkma yollarını bilemeyebilir. Yaşadığı travmalar ve üzüntüler sonucunda kendini çevresinden kopuk hissedebilir; sosyal desteği reddedip yardım kabul etmeyebilir. Birey duygularıyla ve dünya ile ilişkisini zayıflatır ve içinde bir boşluk hisseder. Duygularını bastırarak ve çevreden gelen desteği reddederek duygusal kaçınmaya başvurur.
Eğer bir bağımlılık yapıcı nesneye yönelirse, bu bağımlılık kaçınmanın bir sonucu olarak duygularını ve içinde bulunduğu durumu yok saymanın bir yoluna dönüşür. Olumsuz duygular her ortaya çıktığında ise kişi tekrar bağımlılık nesnesine başvurarak sağlıksız bir baş etme stratejisi geliştirir.
-Olumsuz duygularla nasıl sağlıklı şekilde başa çıkılır?
Sağlıksız baş etme stratejileri, kişinin yaşamında bağımlılık gibi olumsuz sonuçlara yol açabilir. Bu noktada bir ruh sağlığı uzmanından destek almak, daha sağlıklı çözümler bulmak için iyi bir seçenektir. Tedavi sürecinde, terapide kaçınılan duygular keşfedilerek onlarla yüzleşme sağlanır ve bağımlılığın yerine daha sağlıklı baş etme stratejileri geliştirilir.
Eğer siz de duygularınızla sağlıklı bir şekilde başa çıkmakta zorlanıyor ve bağımlılık yapıcı davranışlara yöneldiğinizi düşünüyorsanız, Novis Psikoloji olarak uzmanlarımızla size destek sunmaya hazırız.
